Nhu cầu tiêu thụ nước của mỗi người không giống nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố sinh học cũng như môi trường. Các cơ quan y tế thường gợi ý khoảng 1,5–2 lít nước mỗi ngày cho người trưởng thành, nhưng đây chỉ là con số tham khảo. Trên thực tế, trọng lượng cơ thể, độ tuổi, giới tính và cường độ vận động có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng nước cần thiết. Người vận động nhiều hoặc sống trong môi trường nóng sẽ cần bổ sung nước nhiều hơn người ít vận động. Vì vậy, mỗi cá nhân cần quan sát tình trạng của cơ thể để điều chỉnh lượng nước phù hợp.
Bên cạnh đó, điều kiện thời tiết có thể khiến nhu cầu uống nước thay đổi theo mùa. Vào mùa hè, nhiệt độ cao làm cơ thể mất nước nhanh hơn thông qua việc đổ mồ hôi, khiến nhu cầu bổ sung nước tăng cao. Ngược lại, vào mùa đông, cảm giác khát có thể giảm đi nhưng cơ thể vẫn tiêu thụ một lượng nước nhất định cho các hoạt động trao đổi chất. Nhiều người thường bỏ qua việc uống nước vào mùa lạnh và điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và tuần hoàn máu. Vì vậy, bất kể mùa nào, việc uống đủ nước đều rất quan trọng.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố tác động đến lượng nước mà cơ thể cần. Thực phẩm giàu nước như rau xanh và trái cây có thể hỗ trợ bổ sung nước tự nhiên cho cơ thể, giảm bớt nhu cầu uống nước trực tiếp. Người ăn mặn hoặc sử dụng nhiều đồ uống chứa caffeine có thể cần uống nhiều nước hơn để cân bằng. Việc chú ý lắng nghe cơ thể như cảm giác khát, màu sắc nước tiểu hay tình trạng da là những dấu hiệu đơn giản giúp nhận biết lượng nước tiêu thụ có đủ hay không. Nhờ vậy, mỗi người có thể tự hình thành thói quen uống nước hợp lý.
